Р6.1跨步急停Р1、起动练习。学生在端线成二列横队,听教师口令统一分别练习向前、侧、后不同方向起动跑练习。Р练习要求:起动时抬头向前看,蹬地有力起动快。Р2、在端线后成二列横队站好,分两组做全场“Z”字形变向跑练习。Р练习要求:变向突然,蹬地跨步快。Р3、变速跑。在端线成二列横队,听教师口令一二排分别做起动后变速跑练习。Р练习要求:变速明显,动作正确。Р4、侧身跑。在端线后成二路纵队,二人一组沿两边线练习侧身跑。Р10Р10Р10Р10Р10Р本Р部Р分Р动作方法:急停时先向前跨出一大步,用脚跟先着地并迅速过渡到全脚抵住地面,降低重心,身体稍后仰。第二步落地的同时,两膝深屈并内扣,身体稍侧转,两脚尖自然转向前方向,前脚掌内侧用力抵住地面制动向前的冲力,上体稍后仰,两臂屈肘自然张开,然后上体迅速自然前倾帮助控制身体平衡。Р动作要点:第一步要用脚步外侧着地,微屈。第二步落地同时用前脚掌内侧蹬地制动前冲速度,屈膝降低重心,腰胯用力。Р6.2 跳步急停Р动作方法:跑动中用单脚或双脚起跳,使双脚稍有腾空,上体稍后仰,臀部稍后坐,两脚平行或前后落地(略宽于肩)形成进攻基本站立姿势Р5、起动-急停练习Р练习方法:听哨音做跨步急停,从底线做到另一边,返回时做跳步急停。Р课的Р部分Р教学内容Р组织教法与要求Р时间安排Р练习次数Р课的部分Р教学内容Р组织教法与要求Р时间安排Р练习次数Р课的部分Р教学内容Р组织教法与要求Р时间安排Р练习次数Р结Р束Р部Р分Р一、放松运动Р二、本课小结Р三、布置课外作业Р四、归还器材、宣布下课Р一、体操队形,原地前后两人一组互相放松Р二、集合队形,进行小结Р要求:积极放松,集合快速整齐,认真听讲Р10Р预计生理负荷与练习密度Р课后记载Р脉Р搏Р曲Р线Р全课平均心率Р课中最高心率Р心率指数Р练习密度Р场地器材Р篮球场一块Р授课Р时间Р2011-9-21Р教研Р组长
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