取得成功等,通过运用这些积极、肯定、明确的词语暗示自己,就能起到很好的效果。四、走进生活,学以致用知道了这么多调节情绪的方法,你们会灵活运用吗1.故事 《卖布鞋和卖雨伞的故事》 一位老奶奶有两个儿子,一个是卖布鞋的,一个是卖雨伞的,晴天,老奶奶担心小儿子的雨伞卖不出去,雨天,她又担心大儿子的布鞋卖不出去。因此整天愁眉不展,没有一天好心情。 想一想:老奶奶应该用什么方法调适自己的情绪?2.连线题3.材料分析,启示4.请同学们回忆一下,生活中有没有什么消极情绪影响你的经历?当时是怎么做的?现在想想你应该怎么做?(学生小组交流)(想买游戏卡,父母不同意,不开心、郁闷。赌气,不想学习,后来……;一次竞赛、比赛、考试等失利、失败等……;比赛、考试前紧张……;老师批评,焦虑、伤心……;同学吵架,激动,冲动……等等)同学们回答的非常精彩,我相信同学们有了这么多调节情绪的好方法,我们会随时告别消极情绪,驱走心头的乌云,你会发现你给生活一个微笑,生活会还你一个春天。小结最后,送给大家普希金的一句话假如生活欺骗了你不要忧郁,也不要愤慨不顺心的时候,暂且容忍相信吧,快乐的日子就会到来。(播放音乐)!祝同学们天天都有好心情!谢谢大家。让我们在欢快的《歌声与微笑》中结束这节课吧。(打节拍)下课。补充:积极情绪调节的方法方法内容意义运动打球(足、篮、乒乓等)、跑步、公园散步等运动有助于释放多余的精力倾诉亲人、朋友、陌生人(心理专业人士)等有人分担,益于减压听音乐根据心情选择适合自己的乐曲音乐有心理治疗功能写日记写下当时的心情、自我告白或写信无声的倾诉能释放心情放声大笑多想高兴的事情,让自己大声笑出来大笑有益于减压吃多吃蔬菜、水果、鱼、瘦肉等。忌:巧克力、甜食、咖啡等饮食改变脑部化学结构从而改变情绪走进大自然有条件的情况下到大自然里散步、爬山等大自然的景色,能扩大胸怀,愉悦身心,陶冶情操
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