使体内的代谢不完全而产生一定量的酮体能抑制饥饿感,另外酮体的分解也会消耗能量。减少糖的摄入,可以减少胰岛素的分泌,从而减少脂肪的合成,使糖原的贮存减少,促进运动脂肪动员,减少脂肪贮存。摄入适量的脂肪能够抑制胰岛素和胰高血糖素的分泌,促进机体的脂肪利用。脂肪还会使人产饱腹感,使减肥者易接受低热量的膳食而不觉得饥饿难耐。减少食物的摄取使人会导致各种维生素和微量元素的摄入不足,此还要食用一定量的水果来补充机体必需的维生素和微量元素。Р平衡的膳食对减肥固然重要,但减肥不能光靠饮食,也得注意运动减肥。运动促进肥胖者的心理健康。心理是对客观的反映,积极、乐观、向上的情绪状态是人与社会和协相处的良好表现,积极的心理状态是保持和增进健康的必要条件。体育运动能调节人的心理,使人朝气蓬勃,充满活力。从事运动能使人心情舒畅,精神愉快,调节人的某些不健康情绪和心理(如意志消沉和情绪的沮丧)使人朝积极的方向发展。运动可提高社会适应能力,在体育运动的过程中,随着身体和心理的变化以及在其间与其他人接触,肥胖者意志变得坚强,感情逐渐丰富,心境达观,客观观察问题,具有自我控制能力而能适应复杂的社会环境,形成良好的人际关系,与社会和协相处。减肥的运动处方,一个合理的运动处方可指导肥胖者科学健康地减肥。对于减肥者来说,制定每周进行身体活动的具体量化标准,更有助于指导他们的具体行为。Р在现实生活中还存在对营养的不正确的理解。如广告商为了能赚钱,夸大了一些保健品的作用。而且中国的消费者麻木的追求,让一些本来挺好的产品,运用不当,反而引起一些不好的反应。保健食品是指组成人们通常所吃的膳食以外的一些非传统食品或其成
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