,并与最后用力衔接,效果好;最后用力时用力顺序正确,两脚制动支撑有力,转髋,送髋,转体,翻肩,转肘动作连贯协调,以爆发式的力量向前收腹,以胸带肩甩臂向前,做鞭打动作,同时左侧以有力的支撑来提高器械的出手点;标枪出手角度合理,通过手腕手指沿纵轴甩腕拨指使标枪沿纵轴飞行,增强稳定性。标枪出手后,随着惯性,右腿向前跨出一步做缓冲,以维持身体投枪后的平衡,稳定后从起掷弧之后离开助跑道。Р6)跨栏跑:快速而准确的起跑至第一栏(7、8、9步均可)起跑后快速后蹬和有力摆臂,积极加速,步长稳定、准确的增加。起跨点适宜,摆动腿向前攻摆并能及时做大腿下压的下栏动作,当身体重心移过支撑点垂直上方后,起跨腿在摆动腿前摆配合下开始后瞪,后蹬动作快速、有力、充分。摆动腿在体后充分折叠大、小腿,足跟靠近臀部,以膝领先外展向前摆动。上下肢协调配合。栏间跑节奏好,三步比例合理,节奏明显,身体重心高,上下起伏小,直线性好。Р Р5.达标标准Р项目Р60分Р70分Р80分Р90分Р100分Р男Р女Р男Р女Р男Р女Р男Р女Р男Р女Р100米Р13”0Р Р15”0Р12”6Р14”5Р12”2Р14”0Р11”9Р13”8Р11”6Р13”5Р 跳高(背)Р1.30Р Р1.10Р1.40Р1.20Р1.50Р1.30Р1.60Р1.40Р1.65Р1.45Р跳远Р5.00Р Р3.80Р5.30Р4.20Р5.60Р4.50Р5.90Р4.80Р6.20Р5.10Р铅球(男5kg女4kgР9.00Р6.50Р9.50Р7.30Р10.00Р7.90Р10.50Р8.50Р11.00Р9.00Р标枪(男500g女400gР28.00Р18.00Р32.00Р21.00Р36.00Р24.00Р40.00Р27.00Р46.00Р30.00Р跨栏跑(男110米栏女100米栏Р备注:跨栏项目只做技评不进行达标考核。
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