大学24式简化太极拳教案

€€€Р €Р要求:做到全身放松Р场地布置Р器材及设备Р课后小结Р学生对这节课内容的完成情况。Р学生上课的纪律情况。Р提出下一节课的要求。Р24式简化太极拳教案Р 课时计划Р第周年月日Р课的任务Р24式简化太极拳——单鞭、云手、单鞭Р部分Р课的内容Р次数Р时间Р组织与教法Р开始部分Р基Р本Р课堂常规Р1、体委整队Р2、师生问好Р3、报告人数Р4、宣布本课内容Р二、准备活动Р1、绕场慢跑Р2、活动各关节Р3、柔韧性练习Р一、24式太极拳第9-11式起势——单鞭、云手、单鞭Р动作要领:Р单鞭Р 1.转体运臂 2.勾手收脚 3.转体上步 4.弓步推掌Р Р要点:上体保持正直,松腰。完成式时,右肘稍下垂,左肘与左膝上下相对,两肩下沉。左手向外翻掌前推时,要随转体边翻边推出,不要翻掌太快或最后突然翻掌。全部过渡动作,上下要协调一致。如面向南起势,单鞭的方向(左脚尖)应向东偏北(大约15度)。Р Р5分Р€€€€€€€€€Р €€€€€€€€€Р €Р要求:快静齐Р€€€€€€€€€Р €€€€€€€€€Р €Р要求:动作到位、活动充分、动作协调Р讲解、示范Р€€€€€€€€€Р €€€€€€€€€Р €Р Р部Р分Р结束部分Р?Р云手Р1.转体松勾Р2.云手收步Р3.云手开步Р4.云手收步Р5.云手开步Р6.云手收步Р要点:身体转动要以腰脊为轴,松腰、松跨,不可忽高忽低。两臂随腰的转动而运转,要自然圆活,速度要缓慢均匀。下肢移动时,身体重心要稳定,两脚掌先着地再踏实,脚尖向前。眼的视线随左右手而移动。第三个“云手”的右脚最后跟步时,脚尖微向里扣,便于接“单鞭”动作Р。Р单鞭同单鞭Р Р1、小结Р2、放松Р Р Р €€€€€€€€€Р €€€€€€€€€Р €Р要求:做到全身放松Р场地布置Р器材及设备Р课后小结Р学生对这节课内容的完成情况。Р学生上课的纪律情况。Р提出下一节课的要求。