的多发季节。老年糖尿病病人更要从多方面加以防范,注意养生,平安度过“多事之秋”。Р Р 理调整饮食结构Р 立秋后,气候逐渐干燥,气温逐渐降低,湿度逐渐减小,人的皮肤黏膜水份蒸发加速,因此,每日水摄入量应达到2000毫升,以维持水电解质代谢平衡。老年糖尿病人常伴有高血脂、高血压、冠心病及慢性呼吸系统等多种疾病,饮食应有节制,多吃蔬菜水果。常吸烟、喝酒的糖尿病患者发生大血管病变如动脉硬化、脑中风、心肌梗死、下肢脉管炎和足坏死的危险性大大增加。饮酒后会加重糖尿病情或引起低血糖,使血甘油三脂和乳酸增高,因此一定要戒酒。Р Р 适当运动,增强体质Р 运动是治疗糖尿病的措施之一。正确锻炼能改善胰岛素敏感性和血糖控制,减少口服降糖药和胰岛素的使用。可在医生的建议下运动,一般每周有规律的进行五次,每次至少进行30分钟中等强度体育活动。但运动过程中尽量避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动,选择在餐后30分钟~1小时,此时血糖较高,不易发生低血糖。有条件自我监测血糖的患者可在运动前后各测血糖一次,及时发现低血糖,并了解哪种运动形式、何种运动量适合自己。Р Р 防感冒Р 除了坚持运动外,糖尿病患者在秋冬交替季节,应特别注意预防感冒等感染性疾病。因为糖尿病患者的免疫力较低,容易感冒。感冒及秋冬交替气温的骤然变化对人体而言都是应激因素,而人体内的应激激素都是升糖激素,会刺激血糖的升高;感冒后处理不当还可引起糖尿病酮症酸中毒。因此,一定要注意适时增减衣物,预防感冒。Р Р 防抑郁症Р 秋季气温变化不定,给人的生理、心理带来一定影响。老年人往往同时存在多种疾病,更易伤感,因此,更要注意精神调养,培养乐观情绪。有研究表明,糖尿病与阿尔茨海默症、抑郁症有一定关系,建议老年糖尿病患者保持充足的睡眠,尽量在晚上10点前入睡。老年人可约几个玩伴登高远眺,游览名山大川,愉悦心情,增强自身抵抗力,避免加重糖尿病情。
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