编花记时跳3、小绳双人双摇跳4、毽子正踢计时6、毽子盘踢计时7、毽子金钱孔Р第三周1、身体素质练习2、小绳钻绕180度跳比赛3、小绳编花跳比赛4、小绳双摇跳比赛5、毽子盘踢比赛6、毽子金钱孔Р第四周1、游戏2、小绳钻绕180度计时跳2、小绳编花计时跳3、小绳双人双摇跳4、毽子盘踢计时三分钟5、毽子金钱孔。Р四月身体素质练习、花样小绳基础练习、花样毽子基础练习、测试成绩。Р第一周1、身体素质练习2、小绳钻绕180度计时跳3、小绳编花计时跳4、小绳双人双摇跳5、小绳双摇跳6、毽子盘踢计时三分钟7、毽子金钱孔计时三分钟Р第二周1、游戏2、小绳小绳钻绕180度跳3、编花跳4、小绳双摇跳5、小绳双人双摇跳6、毽子盘踢7、毽子金钱孔Р第三周1、身体素质练习2、小绳钻绕180度跳3、小绳编花跳4、小绳双摇跳5、小绳双人双摇跳6、毽子盘踢7、毽子金钱孔Р第四周1、游戏2、小绳钻绕180度计时跳3、小绳编花计时跳4、小绳双人双摇计时跳5、小绳双摇跳6、毽子盘踢计时三分钟7、毽子金钱孔计时三分钟。Р五月比赛性训练。Р1、小绳钻绕180度跳2、小绳编花跳3、小绳双人双摇跳4、小绳双摇跳5、毽子正踢6、毽子盘踢7、毽子金钱孔。Р六月:恢复性训练.吸收新的队员继续进行训练.Р
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