根本目的,所安排的运动负荷量能使运动员的专项成绩达到高水平,才是安排运动负荷的Р?大赛前训练要注重战术训练,完善巩固绝招技Р好体重。Р根本出发点和归宿。因此,不讲训练效果的“大”负荷,不仅丝毫没有意Р?1.大赛前训练的时间一般以4~6 周为宜。一般Р义,而且还有害。Р二是运动负荷的“大”“小”与训练后的疲劳与恢复相联系。由于大Р?6公斤之间,多的可达10 公斤,开始两周每周降 1.Р降l~0.5 公斤为宜。Р负荷在运动员有机体中所引起的反应是逐步积累的,过度疲劳的产生是连续疲劳的结果,而不是一堂训练课就可以造成的。因此,运动负荷的“大”要“大”到何种程度,要与训练过程的时间界限联系在一起。运动负荷的“大”“小”,是相对于训练过程所有的训练负荷多次积累而言Р?2.大赛前训练阶段计划负荷量。前两周的训练练最大负荷量的1/2 左右,后2~3 周可降1/3 左右但也不能追求过多的极限强度,一般强度控制在Р95% ,最高强度控制在总量的30% 左右。Р的。累加的最终结果应该由训练过程的安排、控制来决定。Р三是单堂训练课中的“大”负荷,不应该以运动员有机体“拒绝”工作为准。要使运动员有机体各种器官、系统的机能能力得到提高,需要Р?3.大赛前训练的内容。主要以战术训练为主,Р练占总训练量的75% ~80% 。Р4.重视训练后的恢复。柔道运动员因降体重Р深度的刺激,需要达到一定程度的工作强度,这个一定程度的训练强Р?差,一般情况下一堂大强度课后,能在24 小时后得到Р度,实际上不能使有机体达到“拒绝”工作的地步。一次“拒绝”工作所Р?5.赛前训练计划制定的不同方法。柔道的赛前Р造成的影响,很可能就破坏了这一过程的连续进行。训练负荷的“大”“小”只是负荷的度量值,这个度量值最终要转化到专项的需求上并取Р?况都是一个队一个计划加个别对待,而不制定个人体重的情况和个人的特点,所以个别对待尤显重要
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