)灾难化:指认为一件不好的事发生,将是非常可怕、非常糟糕、是场灾难的想法,结果导致个体陷入极端不良的情绪体验,如:感到羞耻、自责、焦虑、悲观、抑郁,在这样的恶性循环中难以自拔。Р 教师可以让学生做如下的练习,以加深学生对非理性信念的认识,并在以后的学习、生活中树立对事物正确的认知和信念。Р 练习如下: Р 请为以下9种论点归类,看看它们分别属于什么类型的非理性观念。Р 论点1:如果事情不按自己所期待的样子发展,那可就糟糕透顶了。Р 论点2:老师不可能喜欢我。Р 论点3:人人都会依赖他人,我应该找一个更强的人去依赖。Р 论点4:我应该得到别人的赞美。Р 论点5:我曾经犯过错,老师和同学肯定看不起我了。Р 论点6:我已经尝试了那么多次都没有成功,这个问题我是没办法解决了。Р 论点7:对于不一定发生的事,也给予密切的注意。如:“我男朋友太英俊了,会不会被抢走?”Р 论点8:我没有一点长处,真是没用。Р 论点9:我简直没有办法不生父母的气。Р 2.人的思想与态度产生了感觉,而非外在的事物与刺激Р 因此,我们可以指导学生:①将引发不良情绪的事件和认识一一列出;②找出引发不良情绪的非理性观念;③通过对非理性观念的认识和纠正,找出合理的观念;④通过建立合理的信念,最终达到情绪、感受的改变。Р Р 3.纠正不合理信念,建立积极的心态Р 为了彻底克服一些顽固的不合理信念的影响,我们必须教会学生采取以下三个步骤:①让学生自己认识到并记录下内心的消极思想;②弄清这些思想失真的根源;③对这些消极思想进行反击,并发展出一个更加现实的自我评价系统。Р 总之,中职的学生正处于情绪波动较大的成长期,此期也是他们人生观、是非观、价值观形成的关键期,作为他们的教师,我们要密切地关注他们的情绪,及时发现学生的不良情绪,恰如其分地运用“情绪ABC理论”进行正确的指导,帮助他??愉快地度过短暂而美好的三年在校时光。
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