还是对自己都是不好的;?(2)另一种是持久的小鸡态度情绪,这是指人在引起的消极的因素消失之后,仍旧沉浸在消极情绪之中无法自拔,无法恢复到正? 常状态,影响正常的工作生活学? 习,很容易引起身心疾病。Р不良情绪就像身体的疼痛一样,虽然你不喜欢它,但它的存在是有它的道理的。它的本意是保护你。当然,有时它反应过头,有时它逗留过长。?不良情绪不仅不是心理不健康的表现,经常还是宣泄、疏导的有效方式,比强行压抑健康多了。你被骗了,生气是正常的,一点不生气不现实;遇到自己不熟悉、不习惯的环境或事物,难免有点紧张,甚至恐惧;碰到挫折,怎能不有些沮丧?无意中伤到别人,负罪感随之而来……所有这些不良情绪,都是正常人对正常事的正常? 反应。对我们这些“非圣人”来说,一个? 心理健康的人情绪应该是多样的,心理? 不健康的人情绪反而少,比如,对不? 顺心的事只有“愤怒”一个反应。Р解析Р学会控制情绪? 自我控制情绪的方法很多,我们只给大家介绍四种。首先,我们做一个小实验:你静下心来,在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”,并且想象这些情景,你会产生什么感觉呢?Р①自我暗示法Р你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验,说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。因此,我们可以利用语言的暗示作用来对不良情绪进行调控。自我暗示可以控制不良情绪的产生,而且可以对已经产生的不良情绪进行缓解。当你发怒时,可以反复地暗示自己“不要发怒,发怒有害无益”;当你陷入忧愁时,可以暗示? 自己“忧愁没有用,无济于事,还是? 振作起来吧”。这种缓解情绪的方? 法称为自我暗示法。Р②自我激励法。? 自我激励法是用生活中的哲理或思想来鼓励自己。这是用理智调控情绪的一种方式,是一种精神动力。一个人在消极的情绪中,通过名言、警句进行自我激励,能够有效地调控情绪。林则徐为了调控自己的情绪,写了“制怒”的? 条幅,在屋中悬挂,以此告? 诫自己。
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