学生出勤情况二、安排见习生,要求随课观察和听讲,并担任救生观察任务三、宣布课的学习内容1.熟悉水性2.学习蹬边滑行3.学习蛙泳腿的技术四、更衣、池边准备活动1.慢跑,绕池边2—3圈2.徒手操:(1)颈部运动(2)各关节绕环(3)顶肩(4)柔韧练习312基本部分75一、下水熟悉水性练习1.体会水对人体各部位的压力,水中走动,打水战2.水中呼吸练习(1)水中憋气(2)水中憋吐气(3)双人水中憋气练习3.水中抱膝浮体和展体动作练习(1)示范,浮体和展体动作,及水中再站立动作(2)集体练习抱膝浮体动作,个别辅导(3)个人在浮体的基础上,练习展体动作,站立4.展体后的被动滑行练习(1)向前直体前倒滑行(2)展体后的加水骨行二、学习蹬边滑行技术(1)单腿臂滑行顺序,吸气低头,臂前移,发力(2)双腿滑行顺序:吸气下蹲,低头前倾,离底后靠发力(3)双手反拉滑行顺序:吸气低头,丢手水中前移臂,发力(4)三个滑行方法,在集体练习的基础上,个人选择一种滑行方法,作为自己的主要滑行方式反复练习3025三、学习蛙泳腿的技术1.示范,提示蛙泳腿的动作要领及动作节奏慢收腿(膝下沉)翻脚掌,两侧向后弧线快蹬夹,伸直并拢2.辅助练习(1)反蛙泳腿练习(2)水中固定蛙泳收腿动作3.水中展体后做一个慢收,快蹬夹的蛙泳腿动作4.蹬边滑行——(5米)——一次腿的完整动作——滑行5.蹬边滑行——(4-5米)——蛙泳腿——滑行——蛙泳腿——滑行——蛙泳腿——滑行(10米距离)要求:动作与动作之间的滑行距离不得少于3秒钟,手臂没有任何动作。20结束部分5岸边小结,下课课后小结?课时计划课程名称:游泳专项课第10周课的任务:巩固蹬边滑行技术,一次蹬边达到6m以上的滑行效果,复习蛙泳腿的技术,重点改进腿动作的节奏,在此基础上初步学习蛙泳手臂的技术,重点掌握两臂的划水路线和收手位置。在腿、臂的动作基础上,初步地学习简配合技术。
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