描述:一腿稍屈膝站立,另一腿伸出,脚尖点地,然后还原到并腿姿势。技术要点:支撑腿抬腿始终保持屈膝站立,并且随动作有弹性的屈伸。动作变化: ①侧点地左右移重心 tap side to ——一腿稍屈膝站立, 另一腿向侧伸出, 先脚尖着地, 随即脚跟迅速向下弹压, 同时重心侧移,然后还原。②点地吸腿 tap knee together ——一腿稍敢膝站立,另一腿向侧伸出点地、吸腿、再点地、还原。⑵脚跟点地 Heel (见图) 动作描述:一腿稍屈膝站立,另一腿伸出,脚跟点地,然后还原到并腿姿势。只可做向前和向侧的脚跟点地。技术要点: 支撑腿始终保持屈膝站立, 并且随动作有弹性的屈伸。第三类迈步类 step or step together ⑴并步(侧并步为原始动作) Step touch (见图) 动作描述:一脚迈出,另一脚随之并拢屈膝点地,再向反方向迈步。技术要点: 两膝始终保持弹动, 动作幅度和力度可随风格而定。动作变化: ①两次并步 Two touch ——向一侧做两个并步,再向反方向迈步。②侧交叉步 Graperine( 见侧交叉步动作) ⑵迈步点地 Step tap 见(图 3-9 ) 动作描述: 一脚向侧迈一步, 两腿经屈膝移重心, 另一腿向前, 侧或后用脚尖或脚跟点地。技术要点:两膝同时有弹性地屈伸,重心移动轨迹呈弧形;上体不要扭转。⑶迈步吸腿 Step knee (见图) 动作描述: 一脚迈出一步, 另一腿屈膝抬起, 然后向反方向迈步。技术要点:经过屈膝半蹲,抬膝时支撑腿稍屈膝。动作变化: 重复吸腿 2 or4 knee repeater ——一脚迈出一步, 另一腿重复屈膝抬起两次到四次,最多不超过八次。⑷迈步后屈腿 Step curl (见图) 动作描述:一脚迈出一步,另一腿后屈,然后向反方向迈步。技术要点: 经过屈膝半蹲, 支撑腿稍屈膝, 后屈腿的脚跟靠近臀部。
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