用淡盐水。 Р 专家建议,淡盐水更适合在运动或大汗后喝,以补充身体丢失的水分和钠。 Р 饭后不要马上喝水 РР 一般而言,医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶,或降低它们的作用。胖子更不宜大吃大喝后立马喝茶,这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃,结果刚用完餐又有了饥饿感。 Р 除此之外,饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素,所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水,而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。 Р 吃一般饭菜时不宜喝水,要喝也只能喝一小点儿,但是此后得一段时间不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小时,用完淀粉类食品后得等1~2小时,而用完高蛋白食品后得等1.5~2小时。饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15~40分钟喝下,这是因为流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠,到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里。 Р 关照特殊人群饮水需求 Р 怀孕和哺乳期的妇女:因为她们所喝的水不仅要给自身提供能量,还要给孩子提供能量。怀孕期间,每天应当喝6到8杯250毫升的水(相当于3-4瓶瓶装水)。当然饮水量的多少也和母亲的体重、年龄、运动量、天气情况等因素相关。同时,哺乳期的妇女因为哺乳的需要就更应该注意补充水分。 Р 婴儿和儿童:饮水量的多少和儿童的体重和运动量有关。因为婴儿不是总能表现出他们的口渴,所以应该通过每天更换尿布的频率来判断他们是否身体缺水。处于成长期的活跃儿童更容易缺水,在每次活动前都应该鼓励他们喝250毫升的水,并且在外面活动时(尤其是炎热的夏季),每隔20-30分钟都要再补充250 毫升的水。 РР 老年人:年纪越大的人就越容易身体脱水。因为随着年纪的增长,肾功能会渐渐衰竭,从而导致身体的口渴信号减弱。而且老年人服用的药物比较多,这些也会导致身体脱水。所以70岁以上的老年人一定要每天补充充足的水分。54514828
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