调整心态,轻松应考?提高心理素质,成为合格人才Р某考生,一接到几大张试卷,就慌了手脚,总担心题目做不完,于是匆忙作答。结果,许多会做的题,也答错了。有时方法是正确的,但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等,造成答题卡壳,只好推倒重来;当做不下去时,又疑窦丛生,浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来, 糊里糊涂地得出了一个错误的答案,自己还以为做对了呢!这是典型的“欲速则不达”。Р一个考生的应试故事Р你得到了什么启示?Р一个人在紧要关头,存在着患得患失的杂念,就难正常发挥自己的才能和本领。? 自己有一定实力,只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患?失的干扰,结果就会发挥?不出应有的水平。Р影响考试的因素是什么?Р硬件--基础知识及运用基础知识解决问题的水平?--考试的基础Р软件--考试前和考试中的心态--考试的关键Р考前心态调整十六字Р强化信心Р优化情绪Р进入状态Р充分发挥Р怎么调整考前心态呢?Р2.抓住最佳记忆时间。Р心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。建议学生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。Р考试前做好八件事Р4. 参加自己喜欢的文体活动Р适当运动半小时,调节情绪、消除疲劳,以稳定的、饱满的情绪迎战期末考试。Р考试前做好八件事Р5. 注意饮食卫生,防止胃肠疾病。Р按照平时的饮食习惯吃饭就可以,没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。Р考试前做好八件事Р6. 调整睡眠Р根据自己的情况把晚间睡眠调整到九点半点前。调整好考前的睡眠习惯,否则很容易辗转反侧难以入睡,使心绪烦躁不安,影响考试。Р考试前做好八件事
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