你万金,如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张,结果呼吸急促不能自控,屡射不中。夏王问之何故?有人答道:“后羿所以这样,那是因为情绪波动影响了他的射技,万金厚赏造成了他的失误。”Р某考生,一接到几大张试卷,就慌了手脚,总担心题目做不完,于是匆忙作答。结果,许多会做的题,也答错了。有时方法是正确的,但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等,造成答题卡壳,只好推倒重来;当做不下去时,又疑窦丛生,浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来,糊里糊涂地得出了一个错误的答案,自己还以为做对了呢!这是典型的“欲速则不达”Р一个考生的应试故事Р你得到了什么启示?Р一个人在紧要关头,存在着患得患失的杂念,就难正常发挥自己的才能和本领。? 自己有一定实力,只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患?失的干扰,结果就会发挥?不出应有的水平。Р影响考试的因素是什么?Р硬件--基础知识及运用?基础知识解决问题的水平?--考试的基础Р软件--考试前和考试中? 的心态--考试的关键Р考前心态调整十六字Р强化信心Р优化情绪Р进入状态Р充分发挥Р怎么调整考前心态呢?Р考前的心理调适Р策略二:精心备考心不慌?(1)各科学习均衡发展。?(2)画好3张认知结构图、? A.认知结构简图: 单元、章、节。? B.认知结构图: 单元、章、节、? 知识要点、例题。? C.认知结构详图: 单元、章、节、? 知识要点、例题? 重点、难点、例题。?(3)用好一本参考资料、备好一本错题集。?(4)每天进行必要的专项或限时训练,以练促学,以练提升能力。Р考前的心理调适Р策略三:吃好睡好精神好?(1)合理膳食,补充必要的营养。? 蛋白质、维生素充足;? 食物清淡可口、干净卫生;? 注意补充水分、盐分。?(2)劳逸结合,合理用脑。? 充足的睡眠、适当的文体活动、闭目养神、做有氧操。
全文预览
