呼吸操锻炼

呼吸操锻炼黄玉娴定义呼吸操锻炼,是一种腹式呼吸与缩唇呼吸联合应用的全身参与运动的呼吸康复训练方式。主要是通过增强膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动度,加深呼吸幅度,增大通气量,利于肺泡残气排出,从而改善肺通气功能,增加气体交换。适合人群呼吸功能锻炼能有效调节人体五脏六腑,达到增进健康的目的,尤其适合有呼吸系统疾病人群的康复,是慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者治疗的一个行之有效的手段。研究表明持续的呼吸操锻炼可以增强COPD患者的体力和活动能力,自主活动能力得到改善,患者的生活质量亦有提高。增加适度的呼吸操锻炼可以有效的刺激呼吸肌的运动,使呼吸肌劳逸结合,增加呼吸肌肌力,改善患者的呼吸功能,提高了运动耐力。腹式呼吸缩唇呼吸腹式呼吸又称膈式呼吸,呼吸时胸部尽量保持不动,吸气时用鼻深吸气,将腹部鼓起,呼气时则缩唇缓慢呼气,腹部尽量回缩。腹式呼吸适用于慢性阻塞性肺疾病恢复期。腹式呼吸方法?1.取仰卧或舒适的坐姿,放松全身。?2.右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。?3.吸气时,最大限度地向外扩张腹部。?4.呼气时,最大限度地向内收缩腹部。腹式呼吸要点?呼吸要深长而缓慢?用鼻吸气用口呼气?一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒,屏息1秒。?每次5—15分钟。每天练习1—2次,坐式、卧式、走式、跑式皆可。缩唇呼吸缩唇呼吸指的是吸气时用鼻子,呼气时嘴唇呈缩唇状施加一些抵抗,慢慢呼气的方法。呼出气流以使距口唇15~20cm处的蜡烛火焰倾斜而不熄灭为宜。缩唇呼吸适用于重度COPD病人。