指身体的工作负荷减少,个体感到身心放松且无焦虑的一种平静状态。一个人在充分休息后可以神清气爽、精力恢复和生气蓬勃的感觉。休息并不等于不活动。放松的方式可以因人和不同的劳动状态而异,如长时间伏案工作的脑力工作者可采取适当的肢体活动,或闭目养神来放松休息;重体力劳动者则可采取静坐或躺卧的休息方式。1、休息2、睡眠睡眠是一种周期性的特殊类型的休息。睡眠时,个体处于一种暂时性对周围环境刺激反应减退的意识状态。这种意识状态有助于身体各系统功能的修复和以及脑力与体力的恢复,维护健康。2、睡眠睡眠是一种周期性的特殊类型的休息。睡眠时,个体处于一种暂时性对周围环境刺激反应减退的意识状态。这种意识状态有助于身体各系统功能的修复和以及脑力与体力的恢复,维护健康。睡眠的分期非快动眼睡眠(NREM睡眠)S1期:清醒和睡眠的过渡时期,是一种很浅的睡眠。这一期为时很短,约0.5~7min,很容易唤醒,人们常常感到似乎还是醒着的状态。生理活动开始减慢,但脑电图(EEG)显示的一些特点与清醒。S2期:进入中等深度的睡眠,但仍易被唤醒。此期大约持续10~20min。生理活动继续变慢,肌肉逐渐放松,人可有短暂的、片刻的思维活动。?S3期:熟睡期,大约持续15~30min。此期肌肉完全放松,心率减慢,血压下降,难以唤醒。?S4期:深睡期,大约持续10min。全身松弛,无任何活动,体内激素大量分泌,减少蛋白质的分解,加速受损组织的愈合,遗尿和梦游可能发生,此期极难唤醒。快动眼睡眠(REM睡眠)眼球快速转动,脑电图活跃,与清醒时极为相似,而肌电图反应肌张力降低。躯干基本呈松弛状态,但体温、血流及脑的耗氧量均有增加,心率、血压和心输出量也有增加,经常接近清醒水平。这一时期的梦境是生动的、充满感情色彩,可缓解精神压力,使人将忧虑的事情从记忆中消除。睡眠由非快动眼睡眠和快动眼睡眠两个不同的睡眠状态由规律地交替出现所组成。
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