睡眠和健康专业知识讲座日出而做日落而息人生有三分之一是在睡眠中度过的我们为什么需要睡眠?人要睡觉是一种生理反应,是大脑神经活动的一部分,是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候,人就会睡觉。人们在生活中,有工作,有休息,在神经活动中,有兴奋,有抑制。抑制是为了保护神经细胞,以便让它重新兴奋,让人们继续学习和工作。充足的睡眠对青少年有哪些益处?1.促进思维能力智力的发育2.有利于身高增长4.减少肥胖几率3.降低患抑郁症风险最佳的睡眠时间晚上11点至第二天的清晨6点是最佳睡眠时间推荐作息时间为: 夏季22:00~23:00->入睡6:00~7:00->起床冬季21:30~22:30->入睡6:30~7:30->起床中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康。另外,晚餐应在临睡前两小时完成,因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期,吃夜宵会影响生长激素的分泌,从而影响身体长高。睡多久才好?新生儿20小时婴儿14-15小时学前儿童12小时中学生9小时大学生8小时成人8小时老人6-7小时小学生10小时据相关研究发现,我国中小学生的睡眠状况令人堪忧。约有66.6%的小学生、77.1%的中学生睡眠时间达不到标准;48.2%的中小学生感觉睡眠不足;23.5%的中小学生晚上很难入睡,睡眠质量欠佳。青少年睡眠现状
全文预览
