调查数据调查数据?人的一生中起码有 1/3 的时间都在睡眠。但根据调查显示:很多人都患有睡眠方面的障碍或与睡眠相关的疾病。?世界卫生组织统计:国外发达国家的失眠发生率为 27% 。?据统计:目前我国睡眠障碍患者约有 3亿, 睡眠不良者竟高达 5亿人。?一人正常人只喝水不进食可以活 7天,而不睡眠只能活 4天调查数据调查数据调查数据调查数据世界睡眠日世界睡眠日?2001 年国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为世界睡眠日。?2003 年中国睡眠研究会将其正式引入中国。?充足的睡眠均衡的饮食适当的运动是国际社会公认的三项健康标准内容提要内容提要一、睡眠—你了解多少?二、你失眠吗?三、失眠了,该怎么办?一、睡眠—你了解多少? 一、睡眠—你了解多少? ?人的一生大约有 1/3 的时间是在睡眠中度过的。?睡眠,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复,有助于人们日常的工作和学习。你究竟需要多长时间的睡眠? 你究竟需要多长时间的睡眠? ?睡眠时间因人而异,并没有一个所谓的标准时间。?得到高质量的睡眠,时间可以从少于 3个小时到多于 10个小时不等。睡眠过程中发生着什么? 睡眠过程中发生着什么? 睡眠存在一个生物节律,即大约在 90~100 分钟的时间内经历一个有 5个不同阶段的周期,国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期入睡期(阶段 1) 浅睡期(阶段 2) 熟睡期(阶段 3) 深睡期(阶段 4) 快速眼动期(REM 阶段)。?阶段 3和阶段 4用于体力恢复?快速眼动期(REM) 用于脑力恢复
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