正面双手头上投掷实心球Р文昌湖区萌水中学赵金枝Р实心球Р状形:不规则的球体?构成:外面是橡皮胶,球里面是沙子?重量:2公斤Р投掷实心球的概念Р掷实心球是投掷者用双手或单手持球,用全身的力量,采用推球,抛球,投球等方式,将具有一定重量的实心球向前向上或者向后掷出的投掷运动。Р掷实心球的锻炼价值Р1.发展全身肌肉力量和爆发力Р2.改善中枢神经系统的调节机能Р3.有效提高投掷能力Р4.培养学生坚毅顽强的意志品质Р投掷实心球的方法Р双手体前向上投实心球?双手体前向上推实心球?双手体前胯下向前抛实心球?双手胸前向前推实心球?正面双手头上投掷实心球?双手体前胯下向后抛实心球?双手体前经体侧向后抛实心球?单手肩上向前推实心球?单手肩上向前掷实心球?侧向掷实心球Р正面双手头上投掷实心球技术Р1.握球和持球?2.预备姿势?3.预摆?4.最后用力掷球Р1.握球和持球方法Р手指:两手十指自然分开,把球放在两掌,食指,中指,无名指和小指放在球的两侧将球夹持。两大拇指紧扣在球的后上方,成“八”字?手臂:握球后,两手臂自然置于体前下方
全文预览
