10 第10章 提高运动能力方法的生化分析

加强。Р3Р影响有氧系统的生化因素(P295-296)Р1、底物储量:肌糖原、脂肪。?2、线粒体有氧代谢酶含量与活性:肉碱脂酰基转移酶、β-氧化酶、三羧酸循环酶、呼吸链细胞色素、激素及钙代谢相关酶。?3、肌细胞摄氧能力:肌肉毛细血管密度、肌红蛋白含量、线粒体数目和体积、供能物质的选择性利用等。?思考:高原训练提高有氧系统能力的机制?(P296)?阐释:?高原训练的实质是人在缺氧环境下进行有氧训练。?等负荷训练时,“缺氧+有氧训练”的效果>单纯“有氧训练”的效果。?问题是,高原训练的负荷量往往无法达到平原训练时的负荷量,?所以,高原训练是否真有效,目前还存在争议。Р第二节Р第10章提高运动能力方法的生化分析?第一节影响运动能力的生化因素?第二节提高机体代谢能力训练方法的生化分析?第三节提高运动能力的物质手段及生化基础Р1、发展磷酸原系统的训练?2、发展乳酸能系统的训练?3、发展有氧系统的训练Р1Р阅读P296-298,回答以下问题:?磷酸原训练的主要方法?训练要点?原理??阐释:(1)间歇训练采用半时反应时间作为运动间歇时间。(2)重复训练采用组内以半时反应时间为间歇时间,组间以完全恢复时间为间歇休息时间。(3)磷酸原系统的半时反应时间为30s,完全恢复时间为4-5min。Р2Р阅读P298-300,回答以下问题:?乳酸能训练的主要方法?训练要点?原理??阐释:与“乳酸耐受力间歇训练”相比,“最高乳酸间歇训练”的强度较大,运动持续时间较长,运动间歇时间较短(P302表12-2-1)。Р3Р阅读P300-302,回答以下问题:?有氧训练的主要方法?训练要点?原理??阐释:有氧间歇训练强度最大(超过无氧阈水平),持续时间最短;无氧阈训练强度次大(50-60%VO2max),持续时间次短;持续耐力训练强度较小,持续时间较长;高原训练强度最小,持续时间最长(P303表12-2-1)。