1Р压力与情绪管理Р区域行政中心Р2Р情绪的最基本形式Р怒Р惧Р哀Р喜Р3Р喜爱Р正面情绪 VS 负面情绪Р愉悦Р快乐Р享受Р爱Р轻松Р自在Р欣赏Р惊喜Р高兴Р愤怒Р厌恶Р恐惧Р压力Р怨恨Р悲伤Р愧疚Р惧怕Р羞耻Р4Р一般人处理负面情绪的方法Р忍:忍藏在心里?发:发泄出来?逃:使自己忙碌不去想起有? 关的事情Р5Р情绪对生理的影响Р微血管收缩,手脚冰冷?血糖升高?呼吸急促?心跳加快?肠胃蠕动减慢,消化不良?影响长相Р情绪产生的原因Р6Р信念?价值观?原则Р漏网Р输入Р输出Р您要知道:Р7Р没有两个人是同样的。Р将动机与行为分开。Р任何一件事一定会至少有三种解决方法。Р沟通的意义取决于对方的回应。Р8Р联系与抽离Р紧闭眼睛,全身放松,身体往前倾?想一件开心的往事?睁开眼晴,你的感受?Р减压小技巧:Р紧闭眼睛,全身放松,身体往后仰?想一个你很厌恶或害怕的人?把它拉近、放大、变小、模糊、朦胧?睁开眼晴,你的感受?Р紧闭眼睛,全身放松,身体往前倾?想一个你很厌恶或害怕的人?睁开眼晴,你的感受?Р9Р负面情绪的正面意义Р悲伤:从失去之中取得智慧去更珍惜尚拥有的。无可奈何:已知的方法全不适用,需要创新突破痛苦:使我们避开危险。?讨厌:需要摆脱或者改变。?后悔:找出一个得不到最好效果的做法中的意义?惭愧:一件表面完结的事尚有需要做事的部分。?紧张:需要额外的能力去保证成功。?困难:觉得须付出的大过可得到的。Р10Р你是快乐的人吗?Р要有目标和追求Р经常保持微笑
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