谈法了解自己当前的情绪状态。二、觉察压力程度的三种方法第四讲:情绪与压力管理步骤二:正确表达情绪,释放过大压力(60分钟)一、视频欣赏:李阳家暴讨论:假如你是李阳,你会如何向KIM表达你的不满情绪?二、正面表达情绪感受的技巧非暴力沟通的四步骤(区别说出感受与批评)小组演练。三、释放情绪与压力的技巧1)放松方法介绍:物理放松法及心理放松法现场练习:冥想放松2)渲泻思考:当你感觉愤怒或悲伤时,你是如何渲泻的?故事:汶川大地震一周年,如何带领失去双亲的孩子们渲泻内心的情感?体验练习;倾诉你最近遇到的不开心的一件事第五讲:理性分析,立即采取行动(50分钟)个人练习:写下你的压力事件行动前必须具备的心态:区分“受害者”与“掌控者”区分四种不同的压力人际型压力及应对策略方法介绍:同理心技术第六讲:调整认知,做一个自信及感恩的人(70分钟)什么是认知系统(BVC介绍)案例:小王很讨厌上司并想改变这一现状,通过BVC调整得到改变。检查你的自动思维,客观认识世界盘点:导致焦虑及过大心理压力的自动思维正确认识自我,恢复自信分析:我们的自信从何而来方法介绍;积极的自我对话视频:快乐的杨光讨论:以后我们应该怎么做,才能让我们更自信?改变你的关注,学会感恩分享:我的感恩记录你关注什么,你就得到什么全天课程小结讲师资历:工商管理硕士香港城市大学客座教授中山大学EMBA班客座教授广州、深圳多家咨询机构合作讲师曾担任全球知名咨询机构THOMASGROUP咨询顾问长期担任安踏等大型公司企业顾问四川移动《情绪与压力管理》以纯集团《阳光心态》东芝集团《优秀班组长》安踏集团《性格与沟通》三江航天集团《情绪与压力管理》凯密特尔集团《情绪管理》大型公开课图片(部分)东莞《情绪与压力管理》公开课广州《心理学在招聘中的应用》公开课广州《高效沟通》公开课深圳《MTP》公开课深圳博明《员工关系》论坛惠州《塑造阳光心态》公开课
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