徒手操 授课教师：马天宇

徒手操授课教师:马天宇红山区第一小学一、头颈运动预备姿势:立正,双手插腰1拍,头前屈。2拍,头还原。3拍,头后屈。4拍,还原。5拍,头向左侧屈。6拍还原。7拍,头向右侧屈,8拍还原。2*8拍动作相同方向相反二、上肢运动预备姿势:立正1拍,两臂前举,掌心向下。2拍两臂上举,掌心相对,3拍两臂侧举。4拍还原成立正。5拍,同3拍。6拍同2拍。7拍同1拍。8拍立正。2*8拍动作相同,方向相反。三、体侧运动预备姿势:立正1拍,左脚侧出成开立,两臂经前上举掌心向前。2拍左小臂弯曲,左手拉右肘。3拍,上体向左侧屈。4拍同2拍。5—6拍,上体左侧屈,两臂以侧还原成立正2*8拍同1*8拍,动作相同方向相反四、体转运动预备姿势:立正1拍,左肢侧出开立,两臂侧平举。2、上体左转90度,击掌。3拍同1拍。4拍,还原成立正。5、6、7、8拍同前,动作相同,方向相反。2*8拍同1*8拍。五、腹背运动预备姿势:立正1-2拍,两臂上举,掌心向前,上估后屈。3-4拍,上体前屈,指尖触地。5-6拍,抬上体,并立半蹲,两臂前平举,掌心向下。7-8拍,还原成立正。2*8拍动作同1*8拍。六、踢腿运动预备姿势:并立、双手插腰。1拍,左腿屈膝前抬。2拍,还原成并立。3拍,左腿前踢。4拍,同2拍。5-8拍动作相同,方向相反。2*8拍同1*8拍。七、跳跃运动预备姿势:立正1拍,跳开立,两臂前举。2拍,跳还原成并立、两臂下垂。3拍,跳开立,两臂侧举。4拍,跳并立,两臂下垂。5-8拍同1-4拍2*8拍同1*8拍。动作相同。八、整理运动预备姿势:立正1-3拍,双手插腰左走3步。4拍,左腿屈膝,右腿屈膝足尖点于左脚旁。5-8拍,方向相反。2*8拍同1*8拍,动作相同。