?2013年中华医学会糖尿病学分会颁布了? 中国糖尿病运动治疗指南Р运动治疗的意义—我们的口号Р促进血液循环?缓解轻中度高血压?减轻体重,改善血脂情况?提高胰岛素敏感性,减轻胰岛素抵抗?改善心肺功能?防治骨质疏松?增强身体灵活度?改善情绪Р美国糖尿病运动指南-询证医学Р单纯运动可引起低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的轻度降低,但对高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)或三酰甘油(TG)水平的改变却无任何作用。?AHEAD(Action for Health in Diabetes)试验(生活方式强化管理组和常规护理组)的结果显示。强化组的HDL-C水平增加。并且和常规组相比,甘油三酯下降幅度更多.但两组的LDL-C水平都降低,同时,强化组的大多数受试者的体重还降低约5kg。Р解读------运动对血脂影响有限,务必结合控制体重。Р美国糖尿病运动指南-询证医学Р有氧训练可轻微的降低收缩压低(4mmHg~8mmHg),但降低舒张压却很少见。Р观察性研究认为较高水平的体育运动和体育健身与较低的全因死亡率和心血管事件死亡率是相关的。在T2DM,和较高体能的男性患者相比,较低体能的男性患者的全因死亡和CV原因死亡? 风险增加1.7~6.6倍,拥有最高体能的男性,相关风险最低。Р解读—运动对血压影响有限,改善预后必须与改善体能相关。Р美国糖尿病运动指南-询证医学Р1 抗阻训练能增加骨骼肌肌肉重量(ACSM证据分级A)?2 建议改善血糖控制和降低CVD风险的运动干预(例如,快走,?150分钟/周),通常达不到减肥的效果?3 研究结果显示,成功保持大幅度减重效果的人,至少进行了1年?大约7小时/周的中度至重度运动。?4 若仅仅依靠单独运动来减轻体重,运动量最高达60 min/d是需要的(每天约1小时的中等强度的有氧运动,至少损失的脂肪相当于限制热量摄人)?解读---要减肥,运动量要大,坚持时间长
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