妊娠期糖尿病的运动指导Р1Р2Р3Р4Р妊娠期糖尿病的运动指导Р1. 妊娠期运动的基本知识?2. 孕期适宜的运动及运动方式?3. 孕期的运动量评估?4. 运动疗法的注意事项Р5Р孕期运动的作用Р促进葡萄糖的利用? 改善胰岛素敏感性Р6Р运动可以促进新陈代谢;? 运动增加腰腹、盆底肌能力;? 运动增加心肺功能和产力;? 运动还可以放松心情、增加信心? 产后保持正常体型,利于产后恢复Р7Р孕期运动的好处Р孕期运动的双重性Р8Р血糖升高Р交感神经?兴奋Р升糖激素?释放增加Р降低血糖Р消耗?能量Р增加胰岛素?敏感性Р运动类型Р应该进行一定量的可轻松完成的有氧耐力运动,不宜做无氧剧烈运动。? 有氧耐力运动:耐力锻练、时间较长、中低强度? 无氧运动:阻力运动、短时间内的负重锻炼Р9Р运动的强度Р运动量:?低强度运动中强度运动高强度运动? 购物快走跳绳? 散步慢跑爬山? 做孕妇操骑车游泳? 清洁爬楼梯球类? 气功健身操跳舞Р10
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