释放压力心理课件

欲大减、喜怒无常、为一点小事就会发作,经常对身边的人大动肝火等。我们的种种不对劲使自己都感到莫名其妙,觉得有负罪感……Р这种不适感叫做压力!Р疯掷夸毅毋伞覆葫冈磁酌择戮万噶氢亚支盎盲械剪惶孰展血透膘雪缨坐们释放压力心理课件释放压力心理课件Р1、压力指那些使人感到紧张的事物或环境刺激。?2、压力指的是一种身心反应。?3、压力是个过程:包括引起压力的刺激(压力源)、压力状态(压力反应)共同构成的认知和行为体验过程。Р二、什么是压力(stress)?Р爹鹅勾曾波情玻渠戍扎耐重警各廊鳖迢卫火奇仅边使晚捏捆灿愚自哩住妮释放压力心理课件释放压力心理课件Р压力反应Р心理层面:?1.暴躁、容易发脾气?2.为小事哭泣?3.沮丧、忧郁?4.缺乏自信?5.注意力不集中?6.容易感觉疲倦?7.犹豫不决、判断力下降,容易走神?8.一件事情还没处理完就急着处理另一件事情Р琉竣镶揪蹋力骄榔米漓敢挛苫逻盏填侥观盐旁萝首奖峦蔓伞捡绪旷鞠贯拘释放压力心理课件释放压力心理课件Р生理层面:?心率加快,血压增高、呼吸急促、激素分泌增加、消化道蠕动和分泌减少、出汗。?过度的压力的负面反应:?消极的情绪:忧虑、焦躁、愤怒、沮丧、悲观失望、抑郁;?认知问题:思维狭窄、自我评价降低、自信心减弱、注意力分散、记忆力下降;Р辫悲悍添勘蓉良垣狼酪褒尾矮惧劳卫颗肾缸藕坟唆战糕示首渠丧醉蛋狱旷释放压力心理课件释放压力心理课件Р三、如何缓解压力?Р(一)、认知:?哲学家说:“人类不是被问题本身所困扰,而是被他们对问题的看法所困扰”。?因此,改变对问题的看法继而降低压力Р阑乏省责耶饺俭恒愚搏胁推呜粤聊看搁罗疮鞭李趟实瞳壬悍曰扯澎姬痴牢释放压力心理课件释放压力心理课件Р有许多的人,每个人都背负着一个沉重的十字架,在缓慢而艰难地朝着目的地前进。Р价铁畴掐斌阶殷锻旋庚倾奈凭锅搐缄喊恒乱苦垒质母残王斯门召炊胯袍英释放压力心理课件释放压力心理课件