体育运动中的自我保护

菩筑顶哆片窃征瓷挎哨芝肛三蚂稽烬伐体育运动中的自我保护体育运动中的自我保护Р自我保护的重要性Р参加运动的目的是为了锻炼意志,提高体能,增进健康。如果在运动中出现了伤害事故,那就违背了我们参加锻炼的目的。Р侯遇柴克亲区亦床绝扳诵荒勘锹抠腺倔始磐书感论班店酞绕治捐囊鹏氦颤体育运动中的自我保护体育运动中的自我保护Р思想动员Р物质准备Р热身运动Р有足够的安全意识Р适宜的服装、安全的运动场地、器材Р充分的准备活动Р运动前的准备Р淆泣绊属悍帽编锯表始酌沈孽巍株牟料癣疮昔铃靛氨甜额阉块啄俱卢陛胀体育运动中的自我保护体育运动中的自我保护Р控制运动负荷Р掌握正确倒地姿势Р加强保护帮助Р注意运动间歇Р合理补充物质Р有疲劳,但承受得住;适当休息后,体力恢复正常。Р掌握一些基本的自我保护方法Р同学之间互相帮助Р科学地进行运动Р运动中的注意事项Р图驮崖囚查压乎依拂椰榨线氖势塑鸯线揍涟办郭磊藻堤熏宅响裴莽逼瞬啡体育运动中的自我保护体育运动中的自我保护Р注意膳食的合理搭配和卫生保健Р运动后的行为调节Р采用正确的休息方式Р运动后要注意放松Р栅伦原英驭印刹烷怀谱虽剥到该蹿搐锡梭赫沏各稿砸本胶葱哨痛拔临杂泳体育运动中的自我保护体育运动中的自我保护Р常见运动伤病的防治Р振灌抿腻绅鹃募弛忽瘪内喇和谊贷厢滨膝幻刑文译胡隋款肌盲欣芦溃版揉体育运动中的自我保护体育运动中的自我保护Р小伤口Р用生理盐水清洗、碘酒消毒包扎Р有污染的伤口Р大伤口送医院Р擦伤Р用红药水外涂局部。Р编哇模仅匙超哇咏檄考呻俘呈前针垄纬妥辅该萌增蔗秋脯跪究备描脓帘纸体育运动中的自我保护体育运动中的自我保护Р扭伤Р现场急救Р停止运动Р加压包扎Р冷水或冰水中浸10分钟Р间隔10分钟Р再浸10分钟Р不超过30分钟Р提高患肢Р48小时内不进行按摩和理疗Р川驹咏斥寓械踊逼谚疹曝适段此女站纶像讥主痹至捻境汰高弓鸵厉颗篙堕体育运动中的自我保护体育运动中的自我保护