运动主要动作特点来确定∞北京体育科学研究所运动训练研究室的研究首次给出了乒乓球专项素质训练手段选择的几个原则:首都体育学院二零零六届硕士研究生毕业论文文世平.现代乒乓球教学与训练谝话妫希汉洗笱С霭嫔纾月客跫艺古仪蛟硕弊ㄏ钌硖逅刂恃盗返氖侄魏头椒ǎ泄逵萍刻平ň古仪蜃ㄏ钌硖逅刂恃盗纺谌荨⒎椒ā⒓把盗房刂频难芯浚逵蒲●’、.....,,、程中,运动员都有暂短的休息扒颉⒎⑶虻时间,所以没有缺氧现象。因此在以对付阻力的训练手段。乒乓球运动员所需要的爆发力,是进行提高有关神经肌选择比赛中重要的单个技术动作作为身体训练的手段,训练中并注意使有规律动作与无规律动作交替进行。根据单个技术动作的特点,创造近似的练习。串连一些单个的技术动作组成的联合练习。在球台上利用简单装置训练反应能力。结合基本球路的练习训练步法。在乒乓球专项素质中耐力方面内容选择上,由于乒乓球比赛中每一项得失分过选择专项素质训练内容时,不必选择强度过大的项目子懒兀。关于灵敏素质训练,要注意灵敏包括的两方面的速度:基本速度魉俣群臀移速度头从λ俣龋饬街炙俣鹊难盗罚匦胍阅土ξ;〗小6杂诜从λ度的训练,必须使听觉和视觉的功能均得到提高。在进行基本速度训练时,采用秒以下或种右陨系难盗凡换岱⑸涣加跋臁T诓捎搿分钟的训练时,应发挥最大速度。关于爆发力训练,要注意当爆发力的训练超过一定负荷时,就可以看出肌肉横断面的增长和肌纤维的增加。进行均衡性的训练是有效的,可以采用使肌肉收缩肉力量方面的训练,而不是提高一般的爆发力。这种训练在~岁之内进行效果最佳鞯拢矶牵。.古仪蜃ㄏ钌硖逅刂恃盗返姆椒为了使繁多的专项身体素质训练方法,变成一个符合乒乓球专项身体训练规律,符合乒乓球运动实际情况,有序且有明确针对性的练习体系。唐建军对同一素质练习方法中不同的内容进行专项化程度的区分表专项身体素质训练方法的专项化程度区分表首都体育学院二零零六届硕士研究生毕业论文
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