睡眠与中医养生于家务社区卫生服务中心中医团队主讲人马小娟睡眠与中医养生一、睡眠的生理二、睡眠时间与质量三、睡眠的姿势四、睡眠环境五、失眠的预防一睡眠的生理(一)中医的睡眠理论体系(二)睡眠的机理及分期(三)睡眠的作用(一)中医的睡眠理论体系基于阴阳学说而认识三种观点:阴阳学说——昼夜阴阳消长决定人体寤寐卫气运行学说——是睡眠的生理基础神主学说——心神是睡眠与觉醒的主宰1阴阳学说睡眠和醒觉生理活动——是人体的阴阳消长出入变化所产生的。自然界的阴阳变化——具有日节律,人体阴阳消长与其相应,也有明显的日节律。阴阳盛衰主导睡眠和醒觉的机制——是由人体阳气出入运动来决定的。2卫气运行学说卫气——来源于水谷精气,营运不休,属人体阳气的范畴。卫气——运行于阳经而醒觉,运行于阴经及五脏而发生睡眠。卫气运行的规律——白天运行于阳经之外二十五周,夜间运行于阴经及五脏二十五周。白天卫气行于阳,人体阳气盛于外,温煦周身,卫外而为固,人寤而活动;夜间卫气运行于阴经及五脏,人卧寐休息。3神主学说神——是指人体生命活动的外在表现,又指人的精神、意识、思维活动。神——随先天之精而生,孕育于父母,分为神、魂、魄、意、志五种,分藏于五脏,主宰于心。心主神明,统摄协调五脏,主持精神意识和思维活动。白天属阳,阳主动,故神营运于外,人寤而活动;夜晚属阴,阴主静,故神归其舍,内藏于五脏,人卧而寐则休息。睡眠的机理:睡眠的本质是神经抑制过程扩散到整个大脑皮质的结果。它是中枢神经疲劳所致,是大脑皮质细胞的保护性抑制。睡眠是由特定的中枢神经结构,即睡眠中枢功能产生的,通过睡眠可以保护大脑不致过劳,使其免于衰竭和破坏。(二)睡眠的机理及分期睡眠的分期(2)Ⅰ期:入睡期Ⅱ期:浅睡期此两期易被唤醒Ⅲ期:中等深度睡眠期Ⅳ期:深度睡眠期此两期为熟睡状态
全文预览
