? AASFP亚洲运动与体适能学院产前产后体适能教练? MFT亚洲格斗健身学院泰拳私人教练Р办公室职业病的分类Р长期的电脑辐射Р严重的视力下降Р“鼠标手”的形成Р肌肉酸痛Р减少长期的电脑辐射所产生的危害Р显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面,而是侧面和后面。因此,不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。?常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质,有助吸收放射性物质。?尽量使用液晶显示器。Р减少长期的电脑辐射所产生的危害Р绿豆可以清热解毒,薏仁则可健脾止泻,经常需要熬夜工作或是心烦气燥,吃些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助。?勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。?在电脑桌附近摆放一盆植物或水,可以吸收电脑所发出的电磁波。Р预防严重的视力下降Р距显示器需要70厘米以上,放置位置应比双眼视线略低,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。?注视屏幕一小时后要休息5分钟,望望远处,转动眼球,眨眨眼。?避免屏幕上显现出灯光以及物体的影像。如果你戴眼镜,应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。?为了防止结膜发干,在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。Р预防“鼠标手”的形成Р使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。?使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。?鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助力的分散。并配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。Р缓解肌肉酸痛Р要了解各种疼痛的源头,先要了解我们自己的身体。Р办公室职业病由办公室工作开始!Р办公室职业病由办公室工作开始!Р颈椎僵硬?腰酸背痛?肩膀紧绷?膝盖酸胀?使用鼠标或打字时手腕、前臂、肘部酸痛无力的情况。Р肌肉? 韧带? 关节? 筋膜? 神经Р在解开办公室疼痛的谜团之前,先了解一下自己身体的基本结构。
全文预览
