运动与体适能学院高级私人教练AASFP亚洲运动与体适能学院水中私人教练AASFP亚洲运动与体适能学院产前产后体适能教练MFT亚洲格斗健身学院泰拳私人教练2办公室职业病的分类长期的电脑辐射严重的视力下降“鼠标手”的形成肌肉酸痛3减少长期的电脑辐射所产生的危害显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面,而是侧面和后面。因此,不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质,有助吸收放射性物质。尽量使用液晶显示器。4减少长期的电脑辐射所产生的危害绿豆可以清热解毒,薏仁则可健脾止泻,经常需要熬夜工作或是心烦气燥,吃些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助。勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。在电脑桌附近摆放一盆植物或水,可以吸收电脑所发出的电磁波。5预防严重的视力下降距显示器需要70厘米以上,放置位置应比双眼视线略低,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。注视屏幕一小时后要休息5分钟,望望远处,转动眼球,眨眨眼。避免屏幕上显现出灯光以及物体的影像。如果你戴眼镜,应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。为了防止结膜发干,在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。6预防“鼠标手”的形成使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助力的分散。并配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。7缓解肌肉酸痛要了解各种疼痛的源头,先要了解我们自己的身体。办公室职业病由办公室工作开始!8办公室职业病由办公室工作开始!颈椎僵硬腰酸背痛肩膀紧绷膝盖酸胀使用鼠标或打字时手腕、前臂、肘部酸痛无力的情况。9肌肉韧带关节筋膜神经在解开办公室疼痛的谜团之前,先了解一下自己身体的基本结构。10
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