高温瑜珈的26招式Р霹雳坐吸气式Р降低身体温度,伸展、放松腹部脏器,促进循环、强壮腹肌,缩减腰围Р站立式呼吸Р扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。Р半月式Р振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。Р笨拙式Р强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。Р鸟王式Р提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪,防止和消除小腿肌肉痉挛Р站立头触膝式Р提高注意力,耐心,决断力的能力,收紧腹部及大腿肌肉,有益坐骨神经,伸展跟腱,肩胛骨。Р树式Р加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力,纠正不良体态,预防疝气。Р趾尖式Р此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。Р站立拉弓式Р促进血液循环,提高心肺功能,让血液充分流向内脏和腺体,促进身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量
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