姿势”。约数千年前的远古时代,当时聚居在喜马拉雅山脉的雅利安人,为了适应当时的严酷自然环境,在观察天地万物变化过程中,发现自然界的动物在生病时,能够利用身体的动作,刺激体内的抗病能力来治疗自己,而这些方法用于人类同样有效。因此他们便学习和模仿各种动物、植物的姿势,并将动物种种紧张和放松的方法用于人体,竟然也有意想不到的效果。经长期实践,慢慢便形成了上万个姿势的瑜伽体位。?通常应用的瑜伽练习姿势共有84式,多采用动物姿势造型(如蝗虫、猫、鹿等)。瑜伽术首先的目的是训练保持这些姿势中的任何一种,并维持一定的时间,这是一件不容易做到的事。瑜伽术能改善循环、刺激腹腔内脏功能、强壮体魄,其最终目的是自我控制呼吸和冥思。冥思的目的使人脱离其所处的环境,避免情绪和感觉的影响,良好的训练结果可使人处于一种“平和、领悟、安详”的境界。Р瑜伽实践----体位法Р(二)瑜伽体位法的原理与作用?瑜伽体位法使人意志坚强,身体轻盈,并免于疾病。换言之,它是一种锻炼、强化身体,使人健康美丽的调身方法。它与现代人的生理、心理健康紧密联系。?瑜伽体位法围绕背骨,通过身体的前弯、后仰、扭转、侧弯、俯卧、仰卧等各种姿势,对人体脊柱、中枢神经、骨骼、肌肉、内脏进行全方位的刺激与按摩,配合自身的呼吸、消化、体液、分泌物的运转循环,激活身体的潜能,提升了提内优良素质,弥补了自身的不足与缺陷,增强了人体的免疫力。这种配合呼吸缓慢做动作的体位法,有促进血液流通的效果,可从根本上使我们的身体恢复活力,从而达到强身健体,塑身美容的效果。瑜伽体位法通过配合呼吸和冥想,在动作过程中通过紧张与放松,全身就出现被按摩般效果,可获得身心上的完全安宁。这种训练方法对消除紧张、忧郁、压抑、烦躁、自我封闭等不良心态,调节神经系统,保持身心愉快、积极自信,有着其他运动所不能及的功效。Р瑜伽体式理论Р一基本理论Р二体式的生理意义Р三冥想体式特征
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