行自我沟通:生气的时候,跟自己的感觉沟通,问自己发生了什么事?想怎样?害怕什么?你可能要提醒自己,以往的想法,不代表现在仍要继续这样想。Р躲避刺激:在日常生活中有很多事可使人产生愤怒,如遇到这种情况要尽量躲开,或暂时回避一下,以免使矛盾激化,这是一种消极的制怒方法。? 转移刺激:发怒时,在大脑皮层有一个较强烈的兴奋中心,如果这时我们转移一下目标,即在大脑皮层建立另一个兴奋中心,以便减弱或抵消原发兴奋中心。比如听听音乐、唱唱歌、看看报纸等,往往怒气就会烟消云散。这是一种积极的制怒办法。Р为泄愤发送侮辱短信Р2008年7月31日,韩某得知王某会干木工活, 打电话找到王某,让其给自己干木工活。双方约定了见面的时间、地点。可是,韩某当日有急事,没有赴约,也忘记了通知王某。王某在约定地点等了半天,不见韩某,给韩某打手机,韩某的手机关机。王某越想越气愤,为了发泄心中的不满,他用自己的手机向韩某的手机接二连三地发送侮辱性的短消息。韩某报警后,大连市西岗区黄河路派出所立案调查,王某如实供述了自己的违法行为。目前, 王某受到行政拘留的处罚。Р台北消息,台北18日上演了一场重要的职业棒球赛事,上千名球迷因买不到票,怀疑主办者黑箱操作,将手中的瓶子、加油筒、鸡蛋扔向售票窗口,发泄心中不满。主办单位赶快在球场外面树起临时电视墙,化解球迷的愤怒Р赛场是属于他的,对于处于官司中的科比来说,只有在赛场上才能发泄自己蓄积已久的愤怒Р测试? 你能分得清愤怒的表达与攻击行为吗?下面的测试或许能为你提供答案。? 1.我从没有或极少发怒。? a.同意b.部分同意c.不同意? 2.我避免表达愤怒,因为大多数人会误解为仇恨。? a.同意b.部分同意c.不同意? 3.我宁愿掩盖对朋友的愤慨也不愿冒着失去他的风险。? a.同意b.部分同意c.不同意? 4.还没有人靠大发雷霆在争论中获胜。? a.同意b.部分同意c.不同意
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