强身健体 yujiezhangР诠释《五禽戏》Р五禽戏的概念Р五禽戏为东汉医家华佗为模仿虎鹿熊猿鸟五种动物的动作所创制。?每种动作分为两式,如虎戏分为虎扑和虎举,鹿戏分为鹿抵和鹿奔,熊戏分为熊运和熊晃,猿戏分为猿提和猿摘,鸟戏分为鸟伸和鸟飞。?此法重在调节任督二脉上,又以修道家三宝为注重,关键凝神守住会阴-百会,肩井-涌泉三条主脉。Р五禽戏的作用Р“并利蹏足,亦以除疾,以当导引”? 《三国志》?华佗一生救人无数,虽然他被曹操所杀的时候,只有64岁,但是他的学生吴普、樊阿都活到了90多岁,而且“齿牙完整,耳聪目明”相传就是得益于华佗传授给他们的“五禽戏”。Р歌诀Р健身五禽戏,虎鹿熊猿鸟,? 肝肾脾心肺,形神兼具备,? 可疗八大虚长练永不老。Р五禽戏的各种禽类的代表为五行五脏之代表Р虎鹿熊猿鸟Р木水土火金Р肝肾脾心肺Р八大虚Р肺心有邪,其气留于两肘;鸟猿戏可养?肝有邪,其气流于两腋; 虎戏可养?脾有邪,其气留于两胯; 熊戏可养?肾有邪,其气留于两腘。鹿戏可养Р一:虎戏Р手势:虎爪(对应肝在动为握,指尖对应井穴)?分解动作:虎举虎扑?对应脏腑:强肝(肝为将军之官)?眼神:强视(肝主目)?手行:循肝经而上。(木曰曲直)?作用:可疏肝理气,对于高血压,脑血栓,头疼等疾病有特效。Р第一节:虎举Р要领:一式两脚分肩宽,升降理肝气? 握拳至胸变掌上,目随手动有升降? 手举上时先吸气,气定神闲气归元?次数:升降抬举三次为宜Р第二节:虎扑Р动作要领:松垮弯腰且俯身,两手上行走两肋。? 目为强势显威猛,强肝疏筋通任督? 左右各为二到三次Р虎扑
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