骨盆前倾; 然后, 伸膝、伸髋( 骨盆后倾)、伸腰( 腰椎伸)、挺胸( 胸椎伸)、抬头(颈椎伸), 同时两肩展开、两肩胛骨内靠, 形成以头和后伸的脚为端点的整个身体向后的弓形。随后, 屈膝、屈髋(骨盆前倾) 、松腰(腰椎屈) 、含胸(胸椎屈) 、低头,回复到两手腹前相叠的屈膝微蹲动作。鸟飞: “鸟飞”动作以两臂的大开大合模仿鸟的翅膀飞翔的动作, 两臂的开、合要依靠脊柱伸、屈来带动。两臂上举时,伸膝、伸髋、伸脊柱;两臂下落时,屈膝、屈髋、屈脊柱。从上述的简要分析可以看出,健身气功?五禽戏是非常重视脊柱运动的。因此,在习练的过程中,高度重视脊柱运动,深刻认识功法内涵,将有助于提高练功效果。 2 、教学组织方法和要求教学组织方法:(1)教师示范正确的动作,建立初步的完整动作表象。(2)分解进行学习、练习,让学生掌握分解动作。(3)整体进行组合练习,教师领做。(4)跟随五禽戏的背景音乐进行完整动作练习,熟练后可以让学生独立练习。(5)分组进行动作的学习、掌握和提高。(6)针对典型错误动作进行重复纠正,同时讲解如何提高动作质量和表现。组织队列队形: ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× △要求:(1)学生认真听教师讲解和要求。(2)学生认真看教师示范。(3)学生模仿教师动作,并自己能主动完成动作连接。(4)学生在学习完动作之后,能够完整练习五禽戏。 3 、五禽戏的基本手型 1 、基本手型: 虎爪鹿角熊掌猿钩鸟翅四:五禽戏的好处: 虎,强肾固本;鹿,疏肝泻胆,增加关节灵活,身体柔韧;熊,强脾胃;猿,通血强心;鸟, 强肺。结束部分10分钟 1、恢复身心(教师指导学生自主放松) 2、整理队伍(要求快、静、齐) 3、教师总结本次课所学的内容和安排学生课后练习。 4、宣布下课,师生再见。 5、归还器材。组织队列队形: ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× △
全文预览
