传产生变异和后天获得的基础上所表现出的身体形态上的相对稳定的特征。是包括人的表情、姿态和体型在内的人的外在形象的总和。Р什么是形体训练?Р形体训练是以人体科学理论为基础,通过各种身体练习以增进健康、增强体质、塑造体型、训练仪态、陶冶情操,它是一个有目的、有计划、有组织的教育过程。?健美的含义有二:一是健康、二是符合人体美的标准。形体训练是实现健美的重要途径。Р构成形体健美的要素Р健康是形体美的基础。?体型是形体健美的基础特征,体型指人体的外型特征与体格类型,即人类身体结构的类型。体型的类型主要由人体的脂肪蓄积、肌肉发育程度、遗传的影响和环境、性别差异等决定。?优美的姿态为形体健美增色。?气质美是形体健美的核心。Р形体训练的基本内容Р形体素质训练?内容:形体素质可概括为力量、柔韧性、控制能力、人体的协调性、灵活性和耐力,最重要的是力量和柔韧性。?目的:影响形体的控制力和表现力。?身体基本形态训练?内容:音乐伴奏下大量的徒手练习、地面练习、把杆练习。?目的:培养练习者正确的体态及完成动作的协调性和准确性,进一步改变身体形态原始状态,逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿和优雅的举止,提高形体动作的灵活性和表达能力。?形体综合练习?内容:主要是通过节奏的形体动作为主要练习手段,采用基本舞步、舞蹈组合、韵律操、健美操、体育舞蹈等多种项目。?目的:提高练习者有氧代谢能力,促进身体全面均衡的发展,提高其节奏感、音乐表现能力和形体表达能力,增强练习者的兴趣,陶冶情操,培养高雅的气质和风度,提高美的感受及欣赏能力,丰富学生的想象力和创造力,保持健美的形体,促进优美体态的形成。Р形体训练指导Р锻炼前的身体检查与评定?形体训练应遵循循序渐进的原则?合理安排锻炼的时间和运动负荷?形体训练应重视全面锻炼?讲究动作与呼吸的协调配合?练习以培养良好形态为主,选择多样化的练习形式。?要注重合理的营养和饮食结构。
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