技巧:鱼跃前滚翻Р九年义务教育体育与健康Р作者:马村区实验学校任君艳Р下一页Р动作要领:? 1、半蹲,重心前移,两臂前摆,同时两脚蹬地,向前上方跃起。? 2、腾起后在空中保持含胸,稍屈髋的弧形姿势。? 3、两手撑地,有控制的低头、屈背、圆背前滚翻。Р返回Р半蹲,臂后举,眼看垫子Р易犯错误动作Р准备技术要点Р错误原因:手臂没有后摆Р下一页Р重心前移,两脚用力蹬地,同时两臂向前摆伸,跳起后眼看前下方,身体保持含胸和稍屈髋姿势Р易犯错误动作Р跃出技术要点Р错误原因:两臂没有向前摆伸,蹬地力量不够Р下一页Р上一页Р空中保持含胸和稍屈髋姿势Р易犯错误动作Р摆腿技术要点Р错误原因:空中没有展髋Р下一页Р上一页Р两手先撑垫,顺势屈臂,低头含胸,稍屈髋,经肩、背、腰依次着垫Р易犯错误动作Р落地缓冲技术要点Р错误原因:过早收髋,后背先着地Р下一页Р上一页Р屈膝抱腿,团身紧跟上体滚翻成蹲姿Р易犯错误动作Р团身技术要点Р错误原因:团身不紧Р返回Р上一页Р由蹲立开始,两脚蹬地,同时两手向前方远处做前滚翻(要过标志线)Р教法1Р下一页Р由高处蹲立开始(多采用脚站在高物上),两手往低处撑地做前滚翻,体会屈臂缓冲。Р教法2Р下一页Р上一页
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