后滚翻Р完整示范Р动作要点重点难点Р下一页Р动作要点Р后滚翻的动作要领:背对滚翻方向蹲撑、提臀,身体稍前倾,团身然后迅速倒体,同时两臂曲肘向后翻掌与肩上,经臀、腰、肩、颈、头依次着垫向后滚动,当滚到肩部时,低头推手成跪撑。Р重点Р返回Р团身紧? ? 重心后道? ? 前推手Р难点Р返回Р团身紧,后倒快,推手有力,平衡。Р分解动作Р准备动作? 后倒动作? 推手动作? 平衡动作Р准备动作Р问:为什么我们要下蹲和肩上向后摆手呢?Р答:下蹲便于我们后倒,向后摆手便于我们后倒过程中推手起立。Р返回Р过程动作Р问:为什么我们要团紧身体呢?Р答:团紧身体便于我们获得更好的滚动速度。Р上一页Р返回Р结束动作Р问:为什么我们要尽量收腹呢?Р 答:收腹是为了更好的保持身体平衡。Р上一页Р返回Р易范错误动作和纠正方法(一)Р错误动作:蹬地与推手配合不协调?原因:动作不熟练、紧张,?纠正方法:放松、自然后倒练习。特别注意腿蹬伸配合
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