方,如下: [体重(kg)]/[身高(m)×身高(m)]=体重指数 1、不到18.5,偏瘦 2、介于18.5和20.9之间,苗条 3、介于20.9和24.9之间,适中 4、超过24.9,偏胖世界卫生组织的报告认为:15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健=健康体态对健康的影响体态影响的层面,除了外观的美感,还会影响到身体的功能,包括一般人想象不到的胸闷、失眠、生理痛等等。因为体态的改变,意味着身体已经失衡,人体内最自然的自愈力会慢慢消失不见,容易变得疲惫、精神不济、免疫力下降……各种症状都会伴随而来。健康也就受到了威胁。“体态错误”自我检测每个人或多或少都有体态问题,只是在疼痛或症状未出现之前,一般人不会特别留意。追求健康,必须从了解自己开始,透过几个简单的自我检测,就能判断你的体态、步态是否平衡以及究竟哪个环节出了差错。在找到问题症结以后,才可能寻获有效的保健及复健方式。颈椎和胸椎□不管使用什么枕头,都无法好好睡上一觉;睡到一半很容易醒,醒了又睡不着。□常常有落枕的现象。□不时感到头痛、头胀。□颈肩经常酸痛,会不自觉的耸肩。□工作时计算机不在视线的正前方,颈部需要长时间往同一方向转动。□手越来越举不高。□肩胛骨两侧很容易感到酸痛。□常常觉得自己需要做深呼吸,否则就会喘不过气来。□发现自己的身体好像越来越厚,常被人说是“虎背熊腰”。□容易感到疲累,精神不易集中,体力越来越差。骨盆及腰椎□裙头或裤头会一直往某一边跑□下雨时,裤管的某一边沾湿情形比较严重,或者某一边的裤管比较容易踩到。□走路时感觉双腿很沉重,抬不起来。□已经很努力运动瘦身,看起来也不胖,小腹却还是很突出。□无论怎么运动,臀部还是很扁。□常常酸腰,无法久站、久坐。□早晨起床时,腰椎会有僵硬的感觉。□生理期时,经痛、腰痛的感觉很严重。□常常闪到腰。□站着的时候,重心常常倾向某一边。
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