荷,负荷过程中,身体保持正直,上、下台阶时双腿要伸直。负荷后由指脉仪测量恢复期脉搏数,仪器自动计算出台阶指数,并记录之。Р4. 日本台阶试验? 日本根据本国青少年儿童的年龄差异,按照哈佛台阶试验的方法,制订了台阶运动的测试方法和评价标准。? 测量仪器:凳子若干(或台阶)、男子高度为40厘米,女子为35厘米(小学男女均为35厘米)、节拍器、计时秒表。? 测量方法:让受试者每分钟以30次的频率上下台阶,一般应持续3~5分钟(17岁以上为五分钟,十六岁以下为三分钟),共上下90次或150次(一上一下为一次)。中途停止运动应注明负荷时间(秒)。上下台阶时,左右腿轮换上下,每次上台阶时腿要伸直,然后再下台阶。做完后坐下,测量恢复期第二、三、四分钟前30秒的脉搏,然后计算心功指数。? 目前我国不少地区的学校都采用日本台阶试验的方法。? 指数计算公式与哈佛台阶试验相同。Р5. 12分钟跑?美国学者库柏(Cooper)提出的12分钟跑,是目前在国际上颇为盛行的一种心血管耐力测验。? 目的:测量心血管机能。? 对象:初中至大学男女均适用。? 场地器材:计时秒表、口哨、距离标记。400米标准田径场,把一圈跑程八等分,每段距离为50米。若为300米或200米田径场,可把一圈跑程六等分或四等分。若无专用田径场,亦可选择一块100米长度的平坦地面,进行往返跑。? 测量方法:受试者站在起跑线后,每一名受试者需一名计时员(兼计圈员)。发令起跑后,要尽自己最大力量跑完12分钟,该受试者12分钟内跑的距离即为测验成绩。每名记圈员要记住受试者跑过的圈数。当听到“停跑”信号后,即刻记下受试者的所在点。测验成绩(米)=圈数×400+最后—圈跑的段数×50+最后—段所跑的米数。? 例如:12分钟跑了5圈又3段,最后一段跑了8米,则该受试者12分钟跑的总距离是:5×400米+3×50米+8米=2158米。
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