春季养生保健知识春季养生保健知识主要内容主要内容春季,让身体和万物一起复苏春季养肝33养生法则22春季养生方法44春季特点11黄帝内经《素问黄帝内经《素问●●四气调神大论》四气调神大论》“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏而寒变,奉长者少。”春天万物复苏,应该早睡早起,披散头发,解开衣带,使形体舒缓,放宽步子,在庭院中漫步缓行,使精神愉快,身体健康。胸怀开畅,保持万物的生机。不要滥行杀伐,多施与,少敛夺,多奖励,少惩罚,这是适应春季的时令,保养生发之气的方法。春季特点?春归大地,冰雪消融,万物复苏,柳丝吐绿,大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。?春季,阳气初生,是生长的季节,万物生长发育,欣欣向荣,在“五行”中属木,与人的肝、胆有着密切的关系。?在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木,与春相应,主升发,喜条达,恶抑郁。春季节气春季节气立春雨水惊蛰春分清明谷雨百病从肝治百病从肝治消化不良烦躁易怒失眠多梦食欲不佳肝气失调精神抑郁双眼干涩失眠多梦食欲不佳消化不良烦躁易怒主要功能:主藏血,主疏泄。肝经当令:凌晨1点到3点阴气下降,阳气上升。安静休息,顺应自然。(太冲穴)失眠:11点-1点胆经当令,一定要休息,养住阳气。心肾不交晚饭摄入过多春季养肝春季养肝春季养生方法―衣严寒的冬季,各种保暖措施的完备,使人的耐寒能力下降。春暖花开,过早地顿减衣物,一旦寒气袭来,会使血管痉挛,血流阻力增大,影响机体功能,造成各种疾病,所以“春捂”习惯要保持,衣服宜渐减。“春捂”衣着:1、宜“下厚上薄”,“下厚”以利于春阳之气升发;“上薄”以防阳气升发太过。2、体质虚弱的人要特别注意背部保暖。春季养生方法―食原则:1.养肝为先2.增甘少酸3.多吃蔬菜4.补充蛋白质
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