黄友芹?德阳市青少年心理服务中心?中科博爱(北京)心理医学研究院德阳分院Р快乐地工作? —中小学教师压力管理Р心理健康系列讲座之Р主要内容Р一、解读压力?二、解读教师职业倦怠?三、管理我们的压力Р2Р3Р生活中的紧张因素Р1、就业与工作压力?2、恋爱、婚姻、夫妻关系中的危机?3、孩子的教育:如考试焦虑、厌学、离家出走、亲子关系?4、个人职业发展:自我设计与各类关系中的阻碍因素?5、灾难性事件Р每当我们面对关系或环境的改变时,大脑会迅速对情况进行分析,作出评估。?改变,往往会对我们有所要求。?当这些要求被评估成超越了我们的能力和资源时,压力便会形成。Р要求? 压力= ————? 能力Р压力来自......?Р职业压力所引发的心理健康危机可能带来的负面影响:Р生理疾病?生活质量下降?对工作和生活的不满增多?缺乏自信、焦虑、抑郁无意义感或者说失落感?家庭或婚姻失败、人际关系不良?对单位来说,缺勤离职增高,降低工作积极性Р贝克斯顿(Boxton)在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究,募集了大学生志愿者作为参加实验的人。? 志愿者每天躺在床上睡觉,并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。Р观察窗Р空气调节装置Р扬声器Р记录生理?数据的导线Р护目镜Р耳机Р麦克风Р手铐Р有压力一定是坏事?Р当外界接触被阻止时,大脑就即兴创作,自己产生刺激。Р感觉剥夺实验Р实验证明,生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。如果人为减少外界的刺激,我们会面临一种更大的压力——空虚!Р研究人员认为:? 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需?要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。Р压力也可以为生活带来乐趣Р再看压力:
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