吃饭要细嚼慢咽Р为什么吃饭时要细嚼慢咽?Р人们吃饭是为了吸收食物中的营养成分。细嚼慢咽可以使食物便的更细更碎,减轻胃的工作,而且可以增加口腔唾液的分泌量,帮助消化。唾液中有一种蛋白质,可以与胃酸生成另一种蛋白质来保护胃。另外,细嚼慢咽时,牙齿充分咀嚼能够锻炼脸部肌肉,使人的面部更加丰满。Р一、吃饭时要慢慢地吃Р1.有利于消化和吸收;?2.可以吃出食物的美味;?3.提高食物的营养价值;?4.清除食物中的异物。Р二、不能边吃边讲话Р1.它是一种文明的行为;?2.如果边吃边讲话,可能会被呛到,或者事物进入气管,引起不必要的麻烦。Р三、吃饭时狼吞虎咽的坏处Р1.加重肠胃消化的负担,引起胃病;?2.冲淡胃液,引起消化不良;?3.饮食过量,引起肥胖。Р吃饭讲究“细嚼慢咽”,才能够让食物在肠胃中进行充分的消化吸收。如何才能降低吃饭速度和减少食量?Р第一,把握好吃饭的时间,最好在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快。?第二,吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快,大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。?。
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