高血压及心血管疾病。同时可大大降低人体免疫力,导致癌症等。Р三、心理测试——你有没有抑郁症?Р填表方法:这份问卷由10道题构成,每题均有0—4的数码,分别代表:0=没有,1=有一次,2=有两次,3=经常有,4=总是有。 ? 请你根据最近一周,包括今天的感觉,每个题上圈上最合适的数码。乐天派小于4分,正常人8分;轻度8-16分;中度18-22分,重度>22分。Р注:此心理抑郁症的测试题,很多人做过后,得出来的结果是自己没想到的。且不说它的科学性,但分数高的人说明他处世消极。挽救自已,消灭抑郁,希望周围的人都快乐。Р3、有些心里话你不想对身边的人说怎么办?РA、自言自语——对心中那个自己说话一样有效,只要把声音释放出来就好了。因此当你找不到倾诉对象时,不妨试着和自己说说心里话。?B、与宠物或者玩具分享秘密或者在无人的地方大声呐喊出自己的不愉快。?C、把烦恼写出来——写日记。心理学家研究也证实,持续用书写方式倾诉压力和烦恼,6天后人的心态会变得积极,抗压性明显增强,免疫力增强。?D、替代疗法——可以睡觉、唱歌、购物或打球……从心理学角度讲,这些都是“替代疗法”。Р心理专家给出的答案是:当你陷入烦恼,需要的不是一个好参谋,而是一个好听众。因此你需要一个“情绪垃圾桶”,不一定只限定为“人”。Р五、我是小小心理专家? ? 我们知道了对付抑郁方法,那么我们来帮帮可怜的李小明吧。?分组讨论。Р1、我们找李小明说说话,问问他怎么了??2、我们找李小明玩游戏,让他放松。?3、我们从生活上关心他,帮助他,让他感受到集体的温暖。从心理课的角度,我们怎样才能最好的帮到李小明呢?用刚刚你们讲的方法,让李小明把心事讲出来。讲出来是最关键最有效的,在心理学上叫宣泄。? 说出来?抑郁宣泄健康Р六、升华:心里话儿说出来Р听音乐Р对大海说出自己的心里话。我希望~~~?或者大声呐喊:啊~~~~:Р说完后心情怎样?
全文预览
