来欢乐。?我们越来越需要了解自己的情绪:?关爱自己的情绪比控制更重要,我们有情绪是很正常和自然的事。Р5Р个人的情绪特点受到早期家庭生活的影响Р家庭的重要性:?人类的情绪表达反应模式是从家庭中习得的,父母与家人之间的互动关系常会影响到我們成人以后的情绪表达方式和反应方式。Р正确的表达情绪的重要性:?如果我们能学习如何正确的表达情绪,适当的宣泻情绪,别人比较容易了解你,帮助你。让别人看到完整的你,了解你心理的感受。Р我们对孩子的影响:?如果我们自己不表达真实的情感,我们也不会鼓励我们的孩子表达他们真实的情感。因此,你怎样看你自己,就表示当年增经有人这样看过你。Р6Р情绪管理从觉察自己开始Р流露并感受自己的情绪?情绪管理是从自己开始,先觉察自己的情绪模式,再開始找答案、找方法,你才有机会处理你未处理过的问题。Р客观的看自己?我们常常因為別人生气而陷入生气的情境,常常用別人的眼光來看待自己,自己不能肯定自己,因此沒有辦法作自己的主人,常常受制於別人。如果能体味自己的成长,感受自己的情绪过程,找出其中的模式就是情绪管理。我们越了解自己我们就越能掌控自己。Р有意识的适应情绪变化?靜坐、游泳、打禪...等都是一些很好的觉察方法,能帮助我們对自己有较多的体会,其次,去经验我们所害怕或不喜欢的情绪,管理情绪就会有效。Р9Р关于情绪管理的总结Р第一,情绪无好坏,任何的情绪都是必要的,也是必然的,不是你觉得得不好它就不会出现。Р第二,情绪越压抑效果越有反效果,如果情绪当时无法宣泄,就应该在事后处理,不要让情绪遗产残留下来,当情绪该出来的时候没有出来,它就变成一个未完成的事件,這个未完成的事件就是我們生命中圓的缺口。Р第三,请用适合而安全的方式去抒解一些你受困的情绪,我们可以接受自己生气和落泪。在你感到想哭或想生气的时候,可以给自己营造一个机会、环境或空间,让自己在安全的情境下让情绪出来。Р10
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