高血压的非药物治疗Р王玉洁Р高血压的治疗分为药物治疗和非药物治疗。?对于所有的高血压患病者,首先提供非药物治疗建议。Р非药物治疗包括Р1.强调合理搭配膳食?2.限制钠盐?3.减轻体重?4.戒烟?5.加强体育锻炼?6.控制饮酒?7.保持良好的心理状态Р一、膳食Р1.减少食盐的摄入? 我国居民钠盐的摄入普遍较多,减少以食盐为主的高钠食物用量是预防和治疗高血压的重要措施之一。建议食盐摄入量的标准为每天不超过6g。Р2.控制总热量的摄入? 具体措施有:少吃富含脂肪食物、多运动、适当减少睡眠、适当增加脑活动。Р3.控制脂肪摄入量? 具体措施有:减少做菜用油、少食或不食肥肉、不食各种肉皮、如鸡皮、鸭皮、改食低脂和脱脂牛奶。Р4.膳食合理搭配?食物种类多样、以谷类为主(谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等) ?多吃蔬菜、水果和薯类?常吃奶类、豆类?经常吃适量的鱼、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤油?食量与体力活动要平衡、保持适当体重?吃清淡少盐食物?如饮酒应适量?吃清洁卫生、不变质的食物Р5.增加钙的摄入量? 我国人群钙普遍摄入不足,正常的钙供给量是800mg/d。多数研究表明,膳食钙与血压有关,增加钙的摄入可降低高盐对血压的影响,奶制品含钙较多,且易于吸收。Р6.限制饮酒? 有饮酒习惯的高血压患者最好戒酒,特别是超重的高血压患者更应戒酒。Р二、进行有规律的体育锻炼Р有规律的体育锻炼可以降低血压,也是控制体重的重要措?适当的体育活动,可考虑1、3、5、7方案,即每天至少活动1次、每次活动30分钟、每周至少活动5天、活动后的心率不要超过170-年龄(岁)?锻炼强度因人而异,以运动后不出现疲劳或明显不适为度。
全文预览
