担任务,不挑剔; ? 3.善于休息,睡眠良好; ? 4.应变能力强,能适应各种环境变化; ? 5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力; 6.体重适当,体态均匀,身体各部位比例协调; 7.眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎; 8.牙齿洁白,无缺损,无疼痛感,牙龈正常,无蛀牙; 9.头发光洁,无头屑; 10. 肌肤有光泽,有弹性,走路轻松,有活力数据指标大便基本定时:每日 1~2次,若连续 3天以上不大便或一天 4次以上为不正常。每日进食量保持在 1~ 1.5kg 左右:连续一周每日进食超过正常进食量的 3倍或少于正常进食量的 1/3 为不正常。一昼夜的尿量在 1500ml 左右:连续 3天 24 小时内尿量多于 2500ml ,或一天内尿量少于 500ml 为不正常每日能按时起居:睡眠 6~8小时,若不足 4小时或每日超过 15 小时为不正常。亚健康世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”, 我国称为“亚健康状态”。亚健康的几种表现身体成长亚健康:学生营养过剩和营养失衡同时存在,体质较弱。心理素质亚健康:来自家庭、学校的压力,引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等,抗挫折能力较差。情感亚健康:本应关心社会,对生活充满热情,但实际上他们对很多事情都很冷漠,使自己的“心理领空”越来越狭小。思想亚健康:思想表面化,脆弱、不坚定,容易接受外界刺激并改变自我。行为亚健康:表现为行为上的程式化,时间长了容易产生行为上的偏激。测一测自己是不是处于亚健康(1)早上起床时,常有较多的头发掉落。 5分(2)感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。 5分(3)昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。 10 分(4)害怕走进学校,觉得学习令人厌倦。 7分(5)不想面对同学和老师,有自闭症趋势。 5分(6)工作效率下降,成绩不满意。 5分
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