00g ,鱼虾类 50g ,蛋类每周 3~4 个,奶类每日 250g ,每日食油 20~25g ,少吃糖类和甜食。如运动后感觉自我良好,且保持理想体重,则表明运动量和运动方式合适。通过宣传和咨询,提高人群自我防病能力。提倡选择适合个体的体育、绘画等文化活动,增加老年人社交能力,提高生活质量。不吸烟,限酒,孕妇不饮酒非药物治疗的指导首先简单评估病人: 1.血压情况:目前的血压水平、既往的血压水平、最高血压水平和高血压的病程等。 2.有无其它可改变的心血管病危险因素,如吸烟、酗酒、缺乏体力活动、高盐和高脂肪饮食、血脂异常、血糖异常、超重或肥胖等。 3.有无心、脑和肾等靶器官损害。 4.有无其它慢性疾病,如支气管哮喘、痛风、肝肾功能不全等。 5.药物应用情况 6.家庭和社会的支持度 7.经济状况:治疗费用然后: 1)设定具体目标; 2)细化目标并列出达到目标的方法和途径; 3)执行行动计划; 4)必要时进行调整; 5)对已执行的计划给以肯定。举例: 林先生, 42 岁,公司经理,身高 172cm ,体重 93kg ,吸烟史 20 年,平时运动较少,上月两次血压 156/96mmHg ,此次血压 150/90mmHg ,医生建议首先进行非药物治疗。林先生也非常渴望通过生活方式的改善来降低血压。第一步:设定目标责任医生为林先生进行了诊断和评估分级,确定非药物治疗的指导,林先生也意识到自己平时运动较少,希望将“增加体育锻炼”作为自己控制血压的首要目标。第二步:分解目标增加体育锻炼可通过以下几种方式: 1)快走(步行) 30分钟,每周 4-5 次; 2)爬楼梯 20分钟,每周 3-4 次; 3)游泳或爬山 1小时,每周 2-3 次。通过交谈,了解到林先生平时工作很忙,周末经常加班,自驾车上下班,单位和家的距离约 3公里。根据林先生的情况,决定将周一至周五“步行上班”作为最近三个月的目标。
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